G.A.G

GAG è l'acronimo di Gambe, Addominali, Glutei. Come suggerisce il nome, è un tipo di allenamento fitness focalizzato su questi tre gruppi muscolari, fondamentali per una silhouette armoniosa e funzionale. Le lezioni combinano esercizi aerobici (come lo step) e di tonificazione, utilizzando spesso piccoli attrezzi come manubri, elastici e step.

Quali sono i benefici del GAG?

• Tonificazione mirata: Il GAG è perfetto per chi vuole rassodare e modellare gambe, glutei e addome, zone dove spesso si tende ad accumulare adipe.
• Brucia calorie: Le lezioni sono intense e ti permettono di bruciare molte calorie, aiutandoti a raggiungere e mantenere il peso forma.
• Migliora la postura: Rafforzando i muscoli del core e del bacino, il GAG contribuisce a migliorare la postura e prevenire dolori alla schiena.
• Aumenta la forza e la resistenza: Gli esercizi vari e impegnativi ti permettono di aumentare la forza muscolare e la resistenza cardiovascolare.
• Combatte la cellulite: L'azione combinata di esercizi aerobici e di tonificazione aiuta a ridurre la cellulite e a migliorare l'aspetto della pelle.
• Migliora l'umore: L'attività fisica regolare, come il GAG, ha effetti positivi sull'umore, riducendo lo stress e aumentando l'autostima.

A chi è adatto il GAG?

Il GAG è adatto a tutti, sia ai principianti che agli sportivi più esperti. L'intensità degli esercizi può essere adattata al livello di forma fisica di ciascuno. È particolarmente indicato per:

• Chi vuole dimagrire e tonificare il corpo
• Chi cerca un allenamento efficace e divertente
• Chi ha problemi di postura
• Chi vuole migliorare la propria forma fisica generale

Come si svolge una lezione di GAG?

Una lezione tipica di GAG dura circa un'ora e si articola in diverse fasi:

• Riscaldamento: Si inizia con esercizi di riscaldamento per preparare i muscoli al lavoro.
• Parte aerobica: Si eseguono coreografie su musica ritmata, utilizzando step e altri attrezzi.
• Parte di tonificazione: Si eseguono esercizi mirati per gambe, addominali e glutei, utilizzando manubri, elastici e il proprio peso corporeo.
• Defaticamento: Si conclude con esercizi di stretching per rilassare i muscoli.

Cosa serve per fare GAG?

Per fare GAG bastano un abbigliamento comodo, scarpe da ginnastica e tanta voglia di muoversi. In palestra ti verranno forniti gli attrezzi necessari, ma puoi anche svolgere alcuni esercizi a casa utilizzando semplici attrezzi come un tappetino e una palla.

In conclusione

Il GAG è un'ottima scelta per chi desidera un allenamento completo, efficace e divertente. Combinando l'attività aerobica con esercizi di tonificazione, ti permette di raggiungere i tuoi obiettivi di forma fisica in modo rapido e sicuro.